【全家篇】斷食後第一餐怎麼吃?夏子雯營養師早餐菜單大公開,讓你吃飽又能輕鬆瘦!

不管你正進行16/8或14/10間歇性斷食,第一餐早餐的挑選非常重要!現在人為了方便,時常選擇就近的便利商店解決,只是超商架上琳朗滿目的食物到底該怎麼挑選,才能吃得飽又營養均衡呢?夏子雯營養師傳授4個挑選原則,讓你吃得飽又能輕鬆瘦,來看『便利商店全家篇-早餐攻略』👇
① 盡量選擇原型食物,少油、少美乃滋
② 確認蛋白質含量多寡
③ 飲品選無糖,才能減少精緻糖的攝取量
④ 若蛋白質總量仍偏低,建議加購茶葉蛋1-2顆或飲品選無糖豆漿,擔心感固醇攝取的朋友們,可以只吃一顆蛋黃喔!


❤ 小撇步:如果吃不飽可再加購『生菜沙拉、香蕉』更均衡

◎ 本文出自/夏子雯-貼近你生活的營養師
◎ 圖片來源/達志影像 shutterstock、羽唐有限公司提供